HIGH / LOW bar squat

Málo probírané téma, zato velice důležité.

Co je potřeba vědět? Primárně využitelnost.
.
Vědět, co chcete/potřebujete a díky tomu si vybrat.
.
Zvedne klasický cvičenec na low bar dřep více, než na high bar dřep? Pravděpodobně ano.
.
Je pro všechny důležité zvednout co nejvíce, nebo si radši vybereme variantu, která nám do našeho sportu přinese kýžené ovoce?
.
Jste trojbojař a nemáte žádný pádný důvod, proč byste nemohli low variantu? Tak pro vás je low bar dřep to pravé z hlediska možných kil, které zvednete.
.
Jste strongman? Pokud budete bádat, tak zjistíte, že daleko více pozic je zapasováno spíše do high bar dřepu, tudíž záleží samozřejmě na kontextu, ale bude to nejspíš lepší kámoš do přípravy, než low bar.
.
Jste "jen" nadšenec do silových sportů? Pak by bylo si dobré říci pro a proti každé varianty, abyste věděli, do čeho jdete dopředu.
Low bar dřep
- velice pravděpodobná vyšší výkonnost
- vyšší technická náročnost
- vyšší nároky na mobilitu vršku
- vyšší váhy -> CNS více dead
- vzpřimovače více zatěžovány -> horší kombinovaténost do splitu
- ...
High bar dřep
- pravděpodobně menší výkonnost
- vyšší nároky na mobilitu spodku
- vyšší využitelnost pro ostatní sporty
- menší nároky na CNS
- vzpřimovače méně zatěžovány
- ...
.
Každý se musí rozhodnout sám 🙏🏻