Rumunské mrtvé tahy s JČ

Dneska bych si řekl/napsal rozdělení a vedení pohybu u RMT s ČJ.
.
RMT je vlastně rozdělen na dva základní pohyby. První by měl být vedený primárně jen kyčlemi/"zadkem" vzad. Pohyb by neměl začít horní polovinou těla. Tím se dostanete automaticky do navážení a vystavíte spodní záda většímu náporu, než by bylo zdrávo.
.
Pokud budete toto pravidlo dodržovat, tak jen s tímto pohybem dojdete lehce pod úroveň kolen. Samozřejmě, že se sklápí i horní polovina těla, ale v této fázi jde o to, aby šla prdel stále dozadu, takže pokud jdete do pohybu horní polovinou těla a prdel stojí na místě, děláte to špatně.
.
Poté je před vámi rozhodnutí podle aktuální situace. Pokud už v tuhle chvíli cítíte dost spodní záda z předešlých tréninků/cviků, tak bych doporučil zde skončit negativní fázi pohybu a jít nahoru.
.
Pokud je ale vše v pořádku, tak v tuhle chvíli můžete klesat níž, počítejte avšak s tím, že odteď následující pohyb je jen horní polovinou těla. Tudíž nápor na zadní stranu stehen + prdel samozřejmě roste, to však ale i nápor na spodní záda.
.
Musíte si tedy vždy podle aktuální situace volit mezi proměnnými tak, aby nápor nepadal primárně na spodní záda ( pokud tedy přesně toto nechceme ).