Viper Press ( variace logliftu )

Variace, kterou si myslím, že spousta z vás zařazuje, tak jen pro upřesnění si shrňme některé body, které u této varianty potřebujeme vědět.
.
Prvně, jedné se o variantu, která cílí na zlepšení fáze přemístění, když loglift tlačíme na tělo, abychom dokázali nahnat rychlost v druhé polovině přemístění, aby se loglift naposledy dotknul co nejvýše na hrudi a vy vypustili loglift maximální rychlostí do striktního tlaku, kde samozřejmě loglift ztrácí rychlost a my jen doufáme, že jsme ho vypustili dostatečně rychle, aby dokázal překonat náš mrtvý bod a my úspěšně dokončili provedení. ( což samozřejmě trénuje i fázi tlaku )
.
Vždy při provedení si uvědomte, že loglift rolujete po těle a že nejbližší a nejrychlejší kontakt s tělem vyhrává.
.
Stejně jak u ostatních variant logliftu, dívejte se tam, kam chcete loglift finálně dostat, takže při fázi, kdy loglift opouští kontakt s vaším tělem, se dívejte směrem vzhůru, aby vám loglift nepřepadl dopředu a nevypadl vám z dráhy.
.
Nepleťte si pravý Viper Press s provedením, které jste možná na sockách už viděli, a to, když cvičenec klasicky přemístí loglift na hruď a jen se snaží co nejrychleji z pozice na hrudi loglift vyhodit do vzduchu. Viper press by neměl mít pauzu na hrudi, biď by byla co nejvíce zkrácená. Tudíž jako u všech variací základních cviků, berte variaci jako podporu hlavní varianty cviku a neřeště maximální výkon na této variaci, který už ovlivní správné technické provedení.
.
Cvik bych zařazoval buď do primárního tréninku vertikáních tlaků, hned za hlavní variantu, nebo do sekundárního tréninku vertikálních tlaků, jako hlavní variaci ( klidně jako jedinou ).
.
Držel bych se průměru 3-4 pracovních sérií po 2-5 op.. Samozřejmě jedničky v některé fázi tréninku také nejsou na škodu.